“ネガティブ”な感情に寄り添う『コツ』

こんにちは。MAYUMIです。

最近（といってもここ2日間ぐらい）、

私の心の中に、“ネガティブ”な感情がいつもより多めに溢れているので、

その感情を活かすべく、今日のブログで書いていこうと思います（笑）

まず、私にとっての“ネガティブ”な感情とは何なのか、を説明しますね。

わざわざ、そんなことを説明するの？　と思った方もいるかもしれませんが、

とっても大切なことなんです。

何故なら、私「が」ネガティブだと、否定的に受け止めている感情と、

あなたの受け止め方は違うかもしれないからです。

一般的に“ネガティブ”だと、レッテルを貼られている感情ではなく、

私「が」、“ネガティブ”だとレッテルを貼っている・受け止めている感情、

をお話ししていくので、そういう前提で読んでもらえると嬉しいです。

ちょっと、前置きが長くなってしまいましたが、

私が最近感じている“ネガティブ”な感情は、

　「ここにいるのが、居心地が悪い・・・」

　「もっと、居心地の良い場所・環境はあるはずなのに・・・」

　「何で、こんなところにいるんだろう・・・」

という感情です。

こういう感情が、私の心の中を占めてしまうと、

とにかく、「楽しくない」「ワクワクしない」「つまらない」んです。

だから、苦しいな〜・つらいな〜、って思っていました。

NLPを学んで、ある程度は感情に飲み込まれず、

飲み込まれたとしても、長期化しないでいられるようになってきたものの・・・

やはり、時には感情に飲み込まれそうになることがあります。

ちなみに、NLPを学んだからといって、

感情のアップ・ダウンがなくなるわけではないですよ。

時には、アップ・ダウンの高低差が大きくなる場合もあります（笑）

ただし、今までは「自動操縦」でアップ・ダウンを繰り返していたのを、

「手動操縦」の“やり方”を学ぶことで、自分で「コントロール」できるようになっていきます。

さて、久しぶりにやってきた、この“ネガティブ”な感情の大波に対し、

どうしたもんかな〜、と私なりに色々考えてみて、

思い浮かんだのが『寄り添う』という言葉だったんです。

どんな「感情」にも“OK"を出してあげる

と、以前にも書かせて頂きましたが、今回は『寄り添う』です。

どんな感情にも「OK」を出してあげることと、よく似ているのですが、

違いは、『ポジション（立ち位置）』です。

『寄り添う』ということは、登場人物が２人必要ですよね。

１人が、“ネガティブ”な感情の中にいる自分。

もう１人は、“ニュートラル”な状態にいる自分。

（ネガティブでも、ポジティブでもない状態）

この状態（登場人物が２人いる状態）を作るために、

どうすれば良いのでしょうか？

とってもシンプルで簡単なやり方をご紹介しますね。

まず、“ネガティブ”な感情を十分に感じている自分がいますよね。

次に、そのネガティブな感情・感覚をそこに置いたまま・残したまま、

「１歩」動いてください。

右でも、左でも、前でも、後ろでも、どこでもいいです。

その位置から「１歩」動いてみてください。

その位置から、さっきの“ネガティブ”な感情を感じている自分を

眺めてみてください。

どんな風に見えていますか？　どんな感じを感じますか？

※この時、“自分が見えない・・・”と思ったら、さらに「１歩」離れてみてください。

そして、今のニュートラルなポジションにいるあなたから、

“ネガティブ”な感情に飲み込まれている「あなた」へ、

どんな言葉をかけてあげたいと思いますか？

どんな声かけをしてあげたいと思いますか？

その言葉をかけてあげてください。

それが、まさに、感情に『寄り添う』ということなのです。

“ネガティブ”な感情に飲み込まれるのではなく、

感情を感じている「自分」を客観的に眺め、その「自分」に寄り添うことで、

たくさんの気付きや、安心感を得ることができるようになります。

感情にどっぷりハマっている状態では、

気づけない・見えないことが多く、不安感や苦しみも募っていきやすいのですが、

そこから「１歩」離れてみることで、一気に見えるもの・感じるものが変化します。

シンプルに見えて、「効果」は抜群なので、ぜひお試しください。

私も、これからやってみます（笑）

何か、気になること・聞いてみたいことがあれば、お気軽にコメントください☆

あなたの日々が、もっと自由に・楽しく・輝きに満ちた日々になるように。 

 MAYUMI