どんな「感情」にも“OK"を出してあげること。

こんにちは。MAYUMIです。

先日、久しぶりに、会社でとっても「不機嫌」でした。（←なんの報告だ ww）

私は「不機嫌」な時は、あからさまに顔に出てしまうタイプなので、

きっと周りの方は、「あっ、今日は不機嫌なんだな〜」と感じ取り、

優しく・そっとしておいて下さったのだと思います。（笑）

そんな、周囲の愛情に感謝感謝です♡

私たちの日常は、色々な出来事が起こるし、色々な人に出会うし、

色々な言葉でコミュニケーションを取り合います。

毎日を「ご機嫌〜ルンルン🎵」で過ごせたら、それはそれで素晴らしいですが、

なかなか、そういうわけにもいきませんよね。

いろんなことがあって、当然。

いろんなことを感じて、当然。

時には、私のように「不機嫌」MAXな時もありますよね。（笑）

以前の私は、こういった自分の「感情」によく振り回されていました。

ワケもなく、落ち込む。

全てが嫌になって、投げ出したくなる。

どうせ自分なんて・・・と絶望する。

不機嫌な自分のまま、相手と接するから、

優しくできない自分にイライラ・・・

自分の「感情」に、自分が振り回されて、

自分で自分を疲れさせてしまう、追い込んでしまうような状態でした。

もしかしたら、あなたにもそんな経験があるかもしれませんね（＾＾）

今日は、自分が自分の「感情」に振り回されないようになる“コツ”をご紹介するので、

よろしければ参考にしてみてくださいね。

「感情」に振り回されない“コツ”。

それは、どんな「感情」にも『OK』を出してあげることです（＾＾）

ん？？　感情に「OK」を出す、ってどういうこと？？

と、不思議に思った方もいるかもしれませんね。

ご説明します。

「感情」に振り回されてしまう時って、

その「感情」を“否定”していたり、“受取拒否”をしていたりしませんか？

「怒っちゃダメ！」

「イライラしちゃダメ！」

「落ち込んでたら、前に進めない！」

「悲しんでいる暇なんてない！」

「寂しいなんて思っていら弱くなっちゃう！」

などなど・・・

私もよく思っていたことなので、たくさん出てきてしまいますね（笑）

自分の中から湧き上がってくる「感情」に対し、

ついつい、否定的に、ネガティブにとらえてしまいがちではないでしょうか。

何か「感情」が湧き上がってきたら、

それは、自分の中にいる「（部分的な）自分」が感じていることなんです。

で、その「感情」を否定されたり、受取拒否なんてされちゃうと、

この「（部分的な）自分」が暴れ出します。

「コラーーー、無視するなーーーーー！！」って。（笑）

さらに、もっとあなたへ強く働きかけるようになります。

（※子供が親に構ってもらいたい時、親の注意を引こうと一生懸命になりますよね。それと一緒です。）

こうなってくると、「（部分的な）自分」の強い働きかけ（≒駄々をこねている感じ）を受け、

「感情」に振り回されることになります。

そのため、どんな「感情」にも『OK』を出してあげて欲しいのです。

「怒っても良いよ〜」

「イライラしても良いよ〜」

「落ち込んでも良いよ〜」

「悲しんでも良いよ〜」

「寂しいと感じても良いんだよ〜」

まずは、その「感情」の存在、それを感じる「自分」を受け入れてみてください。

“感情を受け入れたら、それに飲み込まれるんじゃないの？”

“結局、振り回されるのと一緒なんじゃないの？”

そんな質問が聞こえてきそうですね。

まずは、騙されたと思って、やってみてください。

全然違いますから。

何が違うかというと、「感情」からの“切り替え”の早さ、です。

あなたの中に湧き上がってくる「感情」には、

必ず、それを感じさせる「意図」があるんです。

その「意図」を認めて・受け取ったら、『感情』は役割を終えるので、

感情に振り回される（と感じる）ことなく、“切り替え”られるようになります。

「うーーん、そうは言われてもよく分かんない！」

という方は、コーチと一緒に『練習』して、その感覚をつかんでみても良いかもしれません。

気になること・聞いてみたいことがあれば、お気軽にコメントください☆

あなたの日々が、もっと自由に・楽しく・輝きに満ちた日々になるように。 

 MAYUMI